{"id":7811,"date":"2020-11-30T11:31:32","date_gmt":"2020-11-30T09:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/brains.dossetenta.com\/?p=7811"},"modified":"2020-11-30T11:31:32","modified_gmt":"2020-11-30T09:31:32","slug":"importancia-de-una-nutricion-sana-en-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brainsnursery.com\/en\/importancia-de-una-nutricion-sana-en-los-ninos\/","title":{"rendered":"Importancia de una nutrici\u00f3n sana en los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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Tener una buena salud y bienestar depende principalmente de una nutrici\u00f3n sana<\/strong>, por eso la comida debe ser un tema muy importante a tener en cuenta por los padres. La alimentaci\u00f3n en los ni\u00f1os se basa en los mismos principios nutricionales que de los adultos. Durante la infancia se establecen los h\u00e1bitos alimenticios <\/strong>y si son buenos, no solo contribuyen a la salud, sino tambi\u00e9n al rendimiento f\u00edsico e intelectual, y por supuesto, a la prevenci\u00f3n de enfermedades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Debido a la situaci\u00f3n en la que nos encontramos, el pasar tanto tiempo en casa, hace que podamos llegar a descuidar algo m\u00e1s nuestra alimentaci\u00f3n. Por eso, desde Brains Nursery School<\/a>, queremos hacer hincapi\u00e9 en la importancia que tiene para en este caso, los ni\u00f1os, el tener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"Importancia<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste una dieta equilibrada?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

En la rutina diaria <\/strong>es importante incluir frutas y verduras (m\u00ednimo cinco porciones diarias). Tambi\u00e9n carnes desgrasadas y otras fuentes de prote\u00edna como el pescado, los huevos o frutos secos (m\u00e1s de 5 o 6 a\u00f1os), panes integrales y cereales (a partir de los 6 meses) puesto que contienen fibra. Tampoco pueden faltar los l\u00e1cteos, mejor si son enteros, aunque la leche de vaca no se debe ofrecer antes de los 12 meses. \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Sin embargo, hay alimentos que se beber\u00edan evitar o consumir muy de vez en cuando<\/strong> durante la infancia<\/strong>, como la sal en los ni\u00f1os menores de un a\u00f1o y a partir de un a\u00f1o en peque\u00f1as cantidades y yodada, leche cruda por riesgo de encontrarnos con bacterias pat\u00f3genas como la listeria o brucella, el at\u00fan rojo, emperador y lucio, ya que contienen excesiva dosis de mercurio para ni\u00f1os menores de tres a\u00f1os. A ni\u00f1os menores de un a\u00f1o, no se les debe ofrecer verduras de hoja verde como las espinacas, acelgas o col porque podr\u00edan causar una enfermedad llamada metahemoglobinemia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tampoco es recomendable el consumo de bebidas energ\u00e9ticas y refrescos por el exceso de az\u00facares, adem\u00e1s son estimulantes que causan trastorno del sue\u00f1o y del comportamiento. Por otro lado, se desaconseja el consumo de miel a menores de un a\u00f1o por riesgo a desarrollar una enfermedad grave llamada botulismo. Y por razones obvias intentar evitar la ingesta de boller\u00eda industrial y grasas saturadas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Consejos para tener buenos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n